ontem comi ....

Café da manhã [ 8h]: meio pão integral + 1 xic de café com açucar

Lanche [10h]: 1 banana

Almoço [12h]: 4 Colheres de salada de tomate e repolho picadinho (com azeite)
2 colheres de sopa de chuchu refogado
1 colher (pequena) rasa de feijão
1 colher (pequena) rasa de arroz

Sobremesa [12:40]: meia paçoquinha

Café da Tarde [15h]: meio pão francês (sem manteiga ou margarina) - Não gosto. + 1 Laranja


Lanche [17h]: 5 bolachinhas pequenas de coco
Pecado de ontem: 2 pirulitos (1 de abacaxi + 1 de maracujá).


Jantar [20h]: 2 pratos de sopa de legumes (minha mãe fez ontem e não resisti)


Ontem consegui tomar : 1200 ml de água

Sim ... nós tb podemos !! Eu posso e Vc tb pode !!

Motivação ...

Organização

Essas são as calças que mais visto ... todas servem ... são minhas "roupas uniforme"...sempre visto as mesmas...srsrs...

Acima a foto de algumas das minhas roupas. Essas são minhas calças. São muitas as roupas que não ficam bem no meu corpo.

Ontem tirei o dia para organizar minhas tralhas (meu guarda-roupa). Separei minhas roupas (as que atualmente uso, das que não uso (não ficam bem no corpo devido ao excesso de gordura). Organizei tudo bem bonitinho... e confirmei o que já sabia: tenho mais roupas que não visto dentro do meu armário. Como já li em inúmeros blogs sobre emagrecimento, existem várias pessoas que tb possuem o hábito de comprar roupas de número menor ... pensando no dia em que emagrecerem e forem usar as roupichas...rsrs (já fiz muito isso). O trágico é que nem sempre esse dia chega ... e acabamos com um montão de roupa em desuso entulhada dentro do guarda-roupa ... fora o dim dim perdido ... não gosto nem de pensar ... nas tantas roupas que já comprei ... nunca usei e doei para outras pessoas ( o ruim não é doar as roupas... o triste é saber que terei que usar os meus "trapinhos uniformes" em todo o local que for....rsrs). Hoje me considero mais esperta ... só compro o que relmente vou usar ... mais já teve um tempo que sempre comprava roupas que não me serviam ... apenas pelo fato de poder ter elas no meu guarda-roupa e sonhar com o dia em que as usaria.

Depois da organização das minhas roupas ... me bateu uma tristeza ... um desespero enorme ... uma vontade de me "afogar" na comilança. Me segurei até a noite... com uma angústia no peito ... mais não deu. Comi 3 bombons que ganhei do meu irmão e depois comi várias bolachinhas de coco (super calóricas). Fui fraca. Eu sei. Mais não vou deixar a peteca cair e hoje voltei com a dieta mais animada.

OBS: Está dificíl tomar 2L de água por dia ... mais não desisti!! Ontem (por ex. Tomei - novamente - 900ml da dita cuja). Neste tempo mais frio sinto até naúseas quando tomo água!!

ahhh...fiz o pão integral domingo ... minha mamis adorou ... eu tb ... rsrs estou comendo ele no café da manhã. Como apenas meia fatia ... pois apesar de ser mais saudável ... o pão integral tem mais calorias.

Amanhã coloco no blog o que comi hoje. Não vou postar o que comi ontem ...pq como já disse jaquei ...


bjinhos !!!

Um pouco a mais de 60 ....

OBS: hoje vou fazer pão integral!!!

Voltei !!! rsrs

Bom ontem a noite não deu para postar as fotos de como estou atualmente...sai com algumas amigas (fomos a um parque ) e acabei chegando em casa às 21h (já estava cansada e fui dormir)...rsrs...

Foi um dia muito bom...conversamos muito e caminhamos um pouco...Mudando de assunto conferi meu peso atual e estou com pouco a mais de 60 kg (não sei exatamente...tenho que trocar de balança :( a minha é cruel...ela não marca as gramas!!! Sei apenas que é menos do que minha pesagem inicial (segue acima a foto da bendita balança acima e da pesagem).

Como promessa é divida, taí minhas fotos de como estou atualmente. Foi difícil criar coragem para colocar estas fotenhas aqui... mais isso me servirá como um estímulo a mais para perder os quilos extras.

Se tem uma coisa que não gosto em mim são as minhas coxas...são muito grossas e eu não suporto isso...quero perder peso principalmente nesta parte do meu corpo...para comprar calças é um sofrimento...rsrs (quando elas passam por minhas coxas ficam frouxas na cintura e criam uma papada horrível na parte da frente...rsrsrs não é caso de rir é de chorar!!! E quando vejo que elas vão ficar boa na cintura e na parte da frente da barriga... as calças nem passam pelas coxas!!! Deveria existir no Brasil um padrão de numeração de calças confiaveis...pois, sinceramente não sei qual meu número de calça...cada uma que compro tem um número diferente!! Tenho calças de vários números do 38 ao 44. E as que me vestem melhor geralmente são as de n° 40 ou 42. è um tristeza isso.

No futuro quero vestir somente calças 38!! É uma das minhas metas!!

Falando em metas estava lendo o blog Biquini de lacinho e gostei muito de uma ideia da dona do mesmo!! Ela separou as roupas dela (que ela atualmente não usa) em diversas sacolas ... indicando o peso ideal para vestir as roupas que estão nas diferentes sacolas...e quando ela estiver com peso indicado na sacola ela irá abrir o pacote e irá desfrutar de um tantão de roupas que estavam em desuso!! estou pensando em fazer isso também..pq tenho várias roupas que não uso atualmente devido ao fato de estar acima do peso.

Por hoje é isso!! Bjinhos !! e a dieta continua...

Não se esqueçam de beber água !!!

fotos atuais

Resumão da minha vida!!

...minha história é semelhante a de muitas meninas que estão acima do peso. Sempre fui gorda (na verdade na minha infância fui obesaa...hoje reconheço isto!!) e sempre sofri com minha auto-estima. Comia para esquecer as tristezas do dia-a-dia (minha infância foi dificil...muitos problemas familiares). Na escola era um tormento...vários apelidos...me considerava a menina mais feia do mundo...e para me esconder do mundo, passei toda a minha adolescência escondida na minha casa...odiava ter que sair de casa (ainda não gosto). Depois comecei a me vestir só com cores escuras (preto)...e isso só acentuava meu tormento!! Não usava vestidos, saias (na verdade ainda não tenho coragem de usar...acho meus joelhos gordos e minhas pernas branquelas!!!)...o tempo passou mudei de escola...fiz o colegial..entrei num cursinho pré-vestibular...e nessa época perdi mais de 10 quilos...(pesava em torno de 76 quilos e meu peso caiu para 65)...mais ainda me considerava feia, gorda, obesa!!! Entrei na faculdade e a rotina de estudos e estágios me ajudaram a perder mais 10 quilos...cheguei a pesar 54 quilos (para 1,55m) estava bom...todos estavam assustados com minha perda de peso rápida...no entanto eu não me via magra....me sentia gordaaa ... não acreditava em ninguém. Alguns meses depois entrei numa espécie de depressão...me sentia triste, solitária, queria desistir de tudo, queria desistir de mim...da minha vida...eu acreditava que não tinha motivos para viver...sempre via muitas pessoas sofrendo (por causa do meu curso na área da saúde) e deixei de ter esperança no futuro ... só via o sofrimento. Acreditava que não tinha amigos e com o tempo comecei a ter compulsão alimentar...descontava minha tristeza na comida...principalmente nos doces...comia muito doce!!! Um lata de leite condesando inteira sozinha a cada dois dias!!!
Cheguei aos 64 quilos. Perdi 2 quilos...e permaneci estacionada em 62 quilos...peso que estava até duas semanas atrás pois..já perdi algumas gramas...rsrs

Agora estou começando a me animar com a R.A sei que não vai ser fácil mais tenho fé que vou conseguir!!!

No último post coloquei que iria me pesar somente aos domingos...pela manhã (mais confesso que não consegui!!! rsrs e hoje logo que acordei fui me pesar...minha balança está marcando 60 quilos hoje...será que perdi um quilo de quinta-feira...para hoje?? preciso confirmar!!) Estou feliz...e com ânimo para continuar a dieta e conquistar meu objetivo : 50 quilos!!!

Hoje vou sair com umas amigas...iremos a um parque e noite vou colocar fotos de como estou hoje.

Informações:

- Parei de jantar!! (quando estou com fome a noite como um lanche ou uma fruta)
- Estou tomando mais água (3 garrafinhas de 300 ml por dia)...vou aumentar para 2 L.
- Atividade física: ainda sinto muita preguiça para fazer. Vou ter que criar coragem...rsrs
- Não tenho o hábito de anotar o que como ... acho uma chatice fazer isso...mais vou controlando o que como mentalmente ... quem sabe no futuro adquira esse hábito.

Por agora é isso: Bjinhos !!!

Bom dia !!! Peso atual

Pesagem atual: Foto acima.

Sou baixinha (1,55m) e por isso quero perder no minimo 10 quilos para ficar com o peso ideal para a minha estatura. Como minha querida balança não é digital e não mostra as gramas...considero que hoje estou com 62 quilos (mesmo que a marcação da balança mostre um peso um pouquinho inferior a 62 quilos...e assim farei até adquirir outra balança).

Primeiro dia oficial do Blog. Sendo assim, irei enumerar aqui algumas decisões que tomei para melhorar meu processo de emagrecimento e diminuir minha ansiedade (sou extremamente anciosa e isso me prejudica muito).

1- Dia de pesagem: Todos os domingos (logo após me levantar). Atualmente tenho o péssimo hábito de me pesar todos os dias e isso me prejudicou muito, pois acentuou minha ansiedade.

2 - Fazer de 5 a 6 refeições diárias (vai ser dificil mais vou conseguir).

3 - Ingerir 2 L de àgua diariamente.

4 - Reduzir a ingestão de carboidratos simples (farinha branca).

5 - Realizar atividade física 3 x por semana (Em casa. Pq não tenho grana e nem paciência para freguentar academia)

Bjinhos para quem passar por aqui e até mais!!

O início

Olá !!

Podem me chamar de Li. Este espaço da net foi criado com o intuito maior de acelerar meu processo de emagrecimento. Como vcs já podem ter lido no meu perfil...ali... logo ao lado (se estiver alguém lendo isto aqui..né rsrs) estou no meio do meu processo de emagrecimento...e confesso que já estou estacionada neste meio há um bom tempo. Decidi que não quero permanecer no meio do caminho e percebi que preciso tomar uma atitude para fazer o ponteiro da minha balança descer...e isso depende só de mim. O blog será uma aliado a mais neste processo de emagrecimento...uma vez que poderei contar com a ajuda de pessoas com o mesmo objetivo que o meu: perder peso de forma saudável. Postarei neste blog os alimentos que ingeri, a quantidade dos mesmos, meu peso e algumas fotinhas do que estou comendo e como anda minha evolução.

bjinhos e até amanhã !!